BookaíCalculadora de gasto energético (TMB e GET)
Informe sexo, idade, peso, altura e nível de atividade para estimar a taxa metabólica basal (TMB) pelas equações de Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict revisada, e o gasto energético total (GET) multiplicando a TMB pelo fator de atividade. Os valores são estimativas para apoiar a avaliação profissional.
Calcular TMB e GET
Estimativas por equações preditivas para adultos. Não substituem a avaliação do nutricionista. Nenhum dado é enviado ou armazenado.
O que é a TMB?
A taxa metabólica basal é a energia que o organismo gasta em repouso para manter as funções vitais. Ela costuma representar a maior parte do gasto diário e é estimada por equações preditivas que usam sexo, idade, peso e altura.
Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict?
A equação de Mifflin-St Jeor (1990) é bastante usada na prática clínica por ter boa precisão em adultos, inclusive com sobrepeso. A Harris-Benedict, aqui na versão revisada por Roza e Shizgal (1984), segue muito difundida. A calculadora mostra as duas para você comparar e escolher conforme o paciente e o protocolo que adota.
Como o GET é calculado?
O gasto energético total é a TMB multiplicada por um fator de atividade física, que vai de 1,2 para sedentários a 1,9 para pessoas muito ativas. A escolha do fator é uma das principais fontes de variação: avalie a rotina real do paciente, não apenas a percepção dele.
Limitações
Equações preditivas são estimativas populacionais. Atletas, idosos, gestantes, crianças e pacientes com condições clínicas específicas podem exigir outras equações ou medidas, como a calorimetria indireta. Use o resultado como ponto de partida e ajuste conforme a evolução.
Perguntas frequentes
Quais são as fórmulas usadas?
Mifflin-St Jeor: homens 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade + 5; mulheres 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade − 161. Harris-Benedict revisada: homens 88,362 + 13,397 × peso + 4,799 × altura − 5,677 × idade; mulheres 447,593 + 9,247 × peso + 3,098 × altura − 4,330 × idade. Peso em kg, altura em cm e idade em anos.
Serve para crianças e gestantes?
Não. As equações desta calculadora foram desenvolvidas para adultos. Crianças, adolescentes e gestantes têm recomendações e equações próprias.
Os dados digitados ficam salvos?
Não. O cálculo é feito no seu navegador e nada é enviado ou armazenado.
Conteúdo: equipe Bookaí · Atualizado em .